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@Boston

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  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 你心目中的 6 大金牌力量训练动作是什么?谢谢。
    • 是否要先区分爆发力还是耐力?臂力or腿力or腰力or综合?
      • 投弹靠的是爆发力
    • 游泳,尤其是蝶泳。下面说的这些都误导你,练的一堆死肌肉,自由泳腿打不起来,蝶泳腰腹更不可能
    • 深蹲 硬拉 卧推 引体向上, 俯卧撑 第6个 可以自选
    • 引体向上,俯卧撑,深蹲,硬拉。足够了。bench press不如俯卧撑。
      • 俯卧撑强度太低,只能自己体重,无法调节重量
        • 运动员?那另当别论。 +1
          • 一般体重一百多斤,做俯卧撑时有近一半重量在脚上,相比你说的其它几个,只推几十斤确实强度太小 +1
        • 绑个沙袋就可以,不要太容易。
          • 俯卧撑,胸口绑大锤吗?
            • 都说了是沙袋,放在腰背上。
              • 绑20斤只10斤落在胳膊上还伤腰,实用性不强
            • 我买了配重马甲,0-40磅可拆卸,解决办法很多。
              • 马甲好很多,起码大部分重量在上身,撑的时候会加在胳膊上
    • 小心把一帮老头累坏了
      • How to get 一帮老头?
        • 得罪得罪。怕淑女一號召,紳士們做過度的努力。
    • For stronger shoulders, try astanga yoga
      • 知道老大是推崇瑜伽的,这个和太极类似是东方传统。西方的传统还是力量训练和有氧训练。各有各的好处吧。
    • 瑜伽,一衫尽览:


      :

      • 有創意,比華佗的五禽戲還齊全
      • 瑜伽本意是要静心和放空,动作是次要的。 +1
    • 楼主要是为了拿奥运金牌,那就去练举重;要是为了打人,那就去练拳击;要是为了杀人,那就去练射击;要是为了形体,那就去练瑜伽;要是为了长寿,那就去练太极,要是为了娱乐,那就去跳广场舞。不说目的,别人怎么出主意?
      • 樓主什麽都想要 +1