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不错不错,老农的下肢练的很好,对于中老年下肢,core,背部最重要。我是女的,这个年龄绝不追求筷子腿,相反希望大腿粗壮些。
curve
(curve)
(#16070664@0)
Last Updated: 4-27
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Replies, comments and Discussions:
枫下家园
/
金秋年华
/
下雨!不去泡高美美了。先有背部开始。6旬老翁几年的努力,开始有结果啦
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
{199}
(#16070372@0)
+1
:
蝴蝶袖消融术!下拉和上手臂一个一分钟算一组。第一组结束,休息。计划做三组。
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
{391}
(#16070387@0)
:
:
我已经没有蝴蝶袖了。全是肌肉,背影看着很瘦,其实很多肉,肌肉💪😃。这是我在拉70磅的重量,差不多是一半我的体重140磅,看着很瘦吧?
-
bianfeiweibao
(变废为宝);
4-27
{241}
(#16070424@0)
:
👍
-
4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
(#16070433@0)
开心😄
-
bianfeiweibao
(变废为宝);
4-27
(#16070434@0)
没看见啊!
-
hyg
(泠泠七弦上);
4-27
(#16070618@0)
+1
等你在的时候说一声,我给你开:)
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bianfeiweibao
(变废为宝);
4-27
(#16070718@0)
😂你做南方芝麻糊的 营养丰富 虽然没图就让人脑补加补脑?快餐面好歹包装碗盖上还有大鱼大肉加大虾呢
-
eleclan
(eleclan);
4-27
(#16070658@0)
+1
😂
-
bianfeiweibao
(变废为宝);
4-27
(#16070719@0)
错过了。。。
-
curve
(curve);
4-27
(#16070659@0)
Personal Trainer 讲,手要握在绳子的中间,而非尾部(可以借力)。回程要慢。一分钟下拉35 到40个。举臂平拉,25个左右。中间不间断
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
(#16070431@0)
回程慢是因为要做更有效果的离心运动👍。一般肌肉力量不够的都是回程快,做不了回程慢
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bianfeiweibao
(变废为宝);
4-27
(#16070446@0)
👍
-
bianfeiweibao
(变废为宝);
4-27
(#16070463@0)
人老先老腿!腿部没有力量,平衡就会失去。人到金秋要加强自己的平衡训练。把半球翻过来,在上面做深蹲。三组!每组一分钟。
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
{967}
(#16070498@0)
:
:
:
:
:
谢谢,现在我知道如何用了。我本来以为是踩上去晃来晃好玩ne.
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brightandwarm
(bright&warm);
4-27
(#16070524@0)
正着也可以,它的目的是让你能控制着自己的身体,不晃悠。在运动和重量下保持平衡
-
4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
(#16070532@0)
平衡结束!下盘力量对老人家很重要。。每个重量两组。。每组15个。
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
{200}
(#16070525@0)
:
260磅! 六十岁老头子里,少有两腿能登得起这样的重量。老中就更少。
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
{200}
(#16070555@0)
:
不错不错,老农的下肢练的很好,对于中老年下肢,core,背部最重要。我是女的,这个年龄绝不追求筷子腿,相反希望大腿粗壮些。
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curve
(curve);
4-27
(#16070664@0)
有道理
-
maoyangl
(贸阳);
4-28
(#16072329@0)
从照片上看,你还很年轻a
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brightandwarm
(bright&warm);
4-27
(#16070534@0)
最后一个组合,衣服架子。正手和反手,每一个是一组。三组!
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
{584}
(#16070616@0)
:
:
:
结束曲!两个小时的抵抗衰老的耕耘结束
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4_fun
(寻开心: 誓别三推);
4-27
{199}
(#16070640@0)
:
这组合2个小时下来这个抗衰老训练组合给力
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maoyangl
(贸阳);
4-28
(#16072347@0)
More Topics
现在这世道… 刚刚买菜付完款正在装包,后面一对中年夫妻也买完了结帐,第一次$69刷卡不过,退掉一个item,第二次$55还是没过,跟收银员说要去查一下帐面余额。再联想起前段时间看的报告,1/3的在校college学生rely on food bank… 经济这德行,房价还会涨?
中老年男ID的福音:年龄,不是问题。
工作着是美丽的。为别人解决一个小小的问题,换来短短的一句温馨的赞叹。可以一下子年轻好几岁,因为证明了自己尚且“有用”:
老小孩不听话,违背不能自己跑出去的命令。摔了一觉。打电话叫白车。过来的一路上愤恨不已。陪着跑医院,一个下午又没了。真郁闷。骂他一顿,除了自己解气外,没有任何实际意义。还得咽在肚子里
假设70岁之后再拿政府的CPP + OAS 能有两千多。两个人就有4-5K。住个没有贷款的小condo,一个月一千。剩下吃吃喝喝玩玩肯定够了。生病吃药都有全民医疗给兜底。而且这笔钱是跟着inflation走的。这说明了什么呢?
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