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下雨!不去泡高美美了。先有背部开始。6旬老翁几年的努力,开始有结果啦


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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 金秋年华 / 下雨!不去泡高美美了。先有背部开始。6旬老翁几年的努力,开始有结果啦 +1


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    • 蝴蝶袖消融术!下拉和上手臂一个一分钟算一组。第一组结束,休息。计划做三组。 蝴蝶袖消融术!下拉和上手臂一个一分钟算一组。第一组结束,休息。计划做三组。


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      • 我已经没有蝴蝶袖了。全是肌肉,背影看着很瘦,其实很多肉,肌肉💪😃。这是我在拉70磅的重量,差不多是一半我的体重140磅,看着很瘦吧?


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        • 👍
          • 开心😄
        • 没看见啊! +1
          • 等你在的时候说一声,我给你开:)
        • 😂你做南方芝麻糊的 营养丰富 虽然没图就让人脑补加补脑?快餐面好歹包装碗盖上还有大鱼大肉加大虾呢 +1
          • 😂
        • 错过了。。。
      • Personal Trainer 讲,手要握在绳子的中间,而非尾部(可以借力)。回程要慢。一分钟下拉35 到40个。举臂平拉,25个左右。中间不间断
        • 回程慢是因为要做更有效果的离心运动👍。一般肌肉力量不够的都是回程快,做不了回程慢
    • 👍
    • 人老先老腿!腿部没有力量,平衡就会失去。人到金秋要加强自己的平衡训练。把半球翻过来,在上面做深蹲。三组!每组一分钟。 人老先老腿!腿部没有力量,平衡就会失去。人到金秋要加强自己的平衡训练。把半球翻过来,在上面做深蹲。三组!每组一分钟。


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      • 谢谢,现在我知道如何用了。我本来以为是踩上去晃来晃好玩ne.
        • 正着也可以,它的目的是让你能控制着自己的身体,不晃悠。在运动和重量下保持平衡
      • 平衡结束!下盘力量对老人家很重要。。每个重量两组。。每组15个。


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        • 260磅! 六十岁老头子里,少有两腿能登得起这样的重量。老中就更少。


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          • 不错不错,老农的下肢练的很好,对于中老年下肢,core,背部最重要。我是女的,这个年龄绝不追求筷子腿,相反希望大腿粗壮些。
          • 有道理
    • 从照片上看,你还很年轻a
    • 最后一个组合,衣服架子。正手和反手,每一个是一组。三组! 最后一个组合,衣服架子。正手和反手,每一个是一组。三组!


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      • 结束曲!两个小时的抵抗衰老的耕耘结束


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        • 这组合2个小时下来这个抗衰老训练组合给力